Les bienfaits d'un sauna : les bénéfices pour le corps et l'esprit

À l'instar du spa jacuzzi et du hammam, le sauna est l'un des aménagements de balnéothérapie les plus prisés. Un sauna infrarouge ou finlandais traditionnel permet à l'utilisateur de prendre un bain de chaleur sèche et de vapeur. Il se distingue ainsi du hammam qui permet de profiter d'un soin de chaleur avec 100 % d'humidité. Quels sont les bienfaits du sauna pour notre corps ? Quels sont les effets positifs pour notre esprit ? Comment se déroule une séance de sauna ? Fabricant reconnu de saunas dans l'Hexagone, Poséidon Spa en dit davantage.

Dans la cabine de sauna, l'utilisateur est exposé sur plusieurs minutes à une température élevée (jusqu'à 70 ou 90 °C). Il s'agit d'une chaleur à air sec (5 à 20 % d'humidité). Le sauna traditionnel fonctionne avec un poêle à bois, à gaz ou électrique. Le modèle infrarouge fonctionne avec des plaques chauffantes à convection.

Pour créer de la vapeur, il faut arroser le four sur lequel des roches volcaniques sont placées. La chaleur créée par le sauna favorise une grande transpiration chez l'utilisateur, ce qui est très bénéfique pour le corps. Il faut consommer beaucoup d'eau par séance afin de combler les pertes hydriques enregistrées.

Le sauna soulage les douleurs musculaires

Prendre un bain de chaleur sèche dans une cabine de sauna est une excellente idée pour décontracter les muscles. La montée de température dans l'habitacle permet de détendre et d'assouplir le complexe musculosquelettique. Après une séance de sport intense par exemple, quelques heures dans un sauna, traditionnel ou infrarouge, en bois vous feront le plus grand bien en éliminant vos courbatures.

Le sauna peut aider à stimuler la circulation sanguine

Une séance de bain de chaleur sèche dans un sauna infrarouge ou traditionnel permet d'élever la température corporelle. Les vaisseaux sanguins se dilatent. Quand l'intéressé prend une douche froide après sa balnéothérapie, le choc thermique engendré est bénéfique à la circulation sanguine grâce à l'effet de vasoconstriction. Avoir un sauna peut être alors une idée intéressante pour les personnes qui ont des maladies coronaires (un avis médical est nécessaire.

Grâce à son effet vasoconstricteur, ce bain peut aider à soulager les personnes souffrant de rhume par la réduction du gonflement et de la congestion nasale. Les bains de chaleur sèche sont aussi utilisés dans les pays scandinaves pour améliorer la résistance du système respiratoire et immunitaire face aux virus et maladies de l'hiver. Parfois, un bain dans un sauna finlandais ou infrarouge en bois peut aider à diminuer une toux persistante ou soulager l'individu en cas de grippe ou de bronchite légère.

Le sauna booste les fonctions immunitaires de l'organisme

L'exposition prolongée à la chaleur sèche qui conduit à une légère montée de la température corporelle amène le cerveau à penser que l'organisme a de la fièvre. Le système immunitaire est alors stimulé, ce qui entraine une production significative d'anticorps et de globules blancs qui élimineront les agents biologiques pathogènes présents. Profiter d'une séance de sauna traditionnel favorise considérablement la sudation : l'intéressé peut perdre jusqu'à 1 litre de sueur.

Cela permet d'éliminer de nombreuses toxines et impuretés à travers la peau. Certaines études montrent que les saunas infrarouges permettent d'évacuer plus de substances indésirables que les modèles finlandais traditionnels. Le bain de chaleur sèche est une excellente idée de rituel détox à inclure dans votre routine.

Le sauna est bénéfique pour la santé de la peau

Grâce à la sudation, l'organisme peut éliminer les microorganismes indésirables du microbiome de la peau. La chaleur permet par ailleurs de resserrer les pores et d'obtenir à peu près les résultats d'un gommage esthétique. Au bout de quelques séances, il est possible de constater une nette amélioration de l'aspect de la peau.

Une séance de balnéothérapie dans un sauna traditionnel ou bain de chaleur sèche infrarouge offre un véritable moment de détente et de bien-être. La libération d'endorphines dans l'organisme favorise la relaxation et l'évacuation de la fatigue. Il est possible de se calmer, de se ressourcer et de lutter contre le stress lié à la routine quotidienne. Utiliser un sauna infrarouge ou traditionnel finlandais favorise l'endormissement et un sommeil réparateur de bonne qualité.

Le bain de chaleur sèche peut être une bonne idée pour les personnes souffrant d'anxiété. Les sportifs peuvent aussi utiliser ce soin de balnéothérapie pour récupérer après un effort physique, canaliser leurs émotions et faire le plein d'énergie positive avant les prochaines échéances. Partager une séance de sauna finlandais quand on est en couple permet de passer un très bon moment à deux.

Pour bien profiter des bienfaits du sauna, il faut savoir alterner les moments de bains chauds ou froids avec les instants de repos.

Voici les grandes étapes à suivre:

• prendre une douche bien chaude et se sécher convenablement le corps avec une serviette propre,
• s'installer durant 15 à 20 minutes dans la cabine en bois du sauna infrarouge ou traditionnel qui est chauffé à la température idéale (verser éventuellement de l'eau sur les pierres volcaniques pour augmenter l'humidité dans l'air),
• sortir du sauna pour prendre une douche froide ou tiède,
• prendre 10 à 25 minutes pour se reposer après la douche, puis se sécher le corps convenablement (il est aussi essentiel de bien s'hydrater pendant la phase de repos).

Les étapes énumérées doivent être répétées deux à trois fois de manière enchainée. À la fin de la séance, il est possible d'utiliser un gant de crin pour éliminer les peaux mortes créées par l'exposition à la chaleur du sauna finlandais ou infrarouge. En ce moment, vous pouvez appliquer des huiles essentielles cosmétiques pour nourrir et tonifier la peau.

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